Niveau 2 – cours avancé d’Apnée

ssilogofreedivingrgbwhite7000 THB (environ 195 $ USD)

Durée : 3 jours (9h à 16h)
Profondeur max : 30 mètres
Jusqu’à 4min apnée

Comprend : photos, équipement, SSI Cert

 

L’expérience de la paix profonde d’une « chute libre » et le buzz de réalisation d’une plongée profonde. Ce cours de plongée en vous donneront les informations avec d’autres connaissances, de la bradycardie, flottabilité, thoraciques et pulmonaires et d’étirement complet comment augmenter votre réponse de plongée au maximum. Au cours de l’Apnée Niveau 2 cours vous apprendrez « avancée Frenzel » la péréquation techniques, travaux sur le souffle plus détient, de comprendre la façon d’être mentalement préparé et confiant au cours de plongées. Vous apprendrez de nouvelles méthodes de formation tels que le CO2 Tableaux de formation et acquérir les compétences nécessaires à l’Plongée au-delà de 20m à une profondeur allant jusqu’à 30 mètres et 4 minutes en apnée.

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Horaire de cours

Théorie :

Les principales compétences de la SSI le niveau 2 est la chute libre. Cette technique que nous utilisons pour descendre sans effort à grande profondeur sans avoir à nager, c’est comme voler sous l’eau. En profondeur la loi d’Archimède laisse place à la loi de Boyle. Comme nos poumons et wetsuit deviennent plus comprimé par la profondeur de l’eau, nous commencent à tomber dans l’océan. Il se produit habituellement entre 15 et 20 mètres, mais avec l’efficacité des ups, ce souffle devient non seulement confortable mais compétence utile, nous permettant d’aller plus loin. Au cours de la chute libre, d’être complètement rationalisé est obligatoire, nous devons être d’hydrodynamique tombent rapidement. C’est la clé d’une relaxation complète du corps et l’esprit d’être en mesure de l’expérience de la descente. Tout comme tous les aspects de l’apnée, la posture est cruciale pour la réussite au cours de chute libre. Si vous êtes courbé en deux, l’arrière ou vers l’avant vous n’êtes plus rationalisé et chute libre ne sera pas efficace. Chute libre est souvent décrit comme la plus belle chose qu’il n’est en apnée, ne pas manquer !

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Frenzel péréquation : 

La technique Frenzel est la principale forme de péréquation que nous, plongeurs, à utiliser. Son la plus efficace et la plus puissante technique à notre disposition et il nous permet d’aller très profond avec une petite quantité d’effort. La technique est très simple une fois que vous l’avez maîtrisé, comme il deviendra complètement naturelle à effectuer. En termes très simples son tout au sujet de la compression de l’espace aérien qui a eu lieu entre la glotte et vos lèvres/nez. Seulement par la compression de ce domaine nous réduire la quantité d’air nécessaire pour la péréquation ce qui laisse plus d’air pour atteindre de plus grandes profondeurs. Tout ce que vous faites, c’est la compression de l’air dans la bouche pour le pousser dans les espaces aériens à la de la tête, ne pas trop penser. Utiliser tous les muscles du visage de votre arsenal et assurez-vous de vous détendre, le palais mou est neutre lorsque son atmosphère, gardez le menton rentré pour ne pas votre eustation squash fermer les tubes. Votre instructeur vous démontrer cette péréquation compétences et vous donner beaucoup d’exercice pour rendre votre Frenzel plus fort. Cette péréquation technique peut faire utiliser alors que la plongée toujours, il permettre plus de repos, moins de risque de  blessures et les oreilles d’une meilleure conception de l’O2.

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L’apnée statique :

Nous allons introduire de nouvelles techniques de formation dans les eaux peu profondes pour améliorer votre apnée. Il s’agit notamment de l’apnée du sommeil la marche et Co2 O2 tables. Il n’est pas seulement amusant, ces pratiques vous aident à approfondir et améliorer votre confiance dans l’eau. Tables de formation apnée sont essentiellement une série de plongées fait surtout au cours de l’ apnée statique, que pousser nos tolérances et l’état de nos corps à traiter soit élevé ou faible de CO2 o2. Une table de co2 est essentiellement une série de plongées qui vous donne de moins en moins de temps à se rétablir en entre-souffle est titulaire. Ainsi le CO2 dans le sang et les tissus et monte lentement tout au long de l’exercice. Vous et votre instructeur va lentement augmenter votre tolérance au Co2 et vous serez bientôt en mesure de retenir votre respiration pendant 4 minutes ! O2 Les tableaux sont conçus pour augmenter au maximum votre pause respiratoire, en augmentant la quantité de temps que vous vous retenir souffle sur chaque tentative. La phase de récupération est fixe, contrairement au CO2, table de sorte que le CO2 est expulsé correctement dans entre les plongées. Ces types de tables sont importantes pour obtenir le corps fonctionne bien sous les effets d’un o2. Notre instructeur français Florian Dagoury est capable de retenir sa respiration pendant près de 9minutes en apnée statique, vous êtes entre bonnes mains !

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Plongée dynamique :

La meilleure façon de devenir un meilleur plongée n’est bien sûr de former l’apnée. En tant que débutant, plus le temps que vous passez dans l’eau, meilleure sera votre devenir. Mais vous finirez par atteindre un plateau, où l’un des plusieurs choses peuvent vous empêcher de vous plus loin. Piscine formation disciplines telles que dynamique avec et sans palmes prendront vos compétences en plongée un peu plus loin. Votre formateur va s’employer à redéfinir votre technique et vous défie de devenir plus confortable piscine tout en maintenant votre souffle. Vous serez surpris par la façon dont cela se sent et renforcer leur confiance pour une formation approfondie. Toutes les formes de sport de l’athlète dans un certain genre de morpho-fonctionnelle de l’harmonie. Méthodes de formation dynamique doit prendre en compte les fonctions et propriétés de l’appareil neuromusculaire travaillant dans des situation de l’arrêt de la respiration. Lorsque vous Plongée, l’approvisionnement en énergie de l’organisme se produit à l’arrière-plan d’augmentation rapide de l’oxygène. Dans le même temps, l’activation de la glycolyse anaérobie compensatoire (la production d’énergie sans l’utilisation de l’oxygène) soulève en acide lactique dans les tissus jusqu’à le niveau de toxicité. L’apnée est une activité complexe. Il combine de nombreux types de systèmes et de l’énergie musculaire, ainsi que l’intégration de la connexion corps-esprit, de sorte que votre formation doit inclure l’ensemble de ces. La grande partie difficile est de savoir quand et comment former ce que !

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Profondeur en poids constant, Immersion libre :

Descendez jusqu’à 20-30 mètres. Améliorer la technique de finning, apprendre plusieurs techniques nouvelles qui vous enseignent à retenir votre respiration plus longtemps, bon, la flottabilité et la manière de  »Free Fall’. Un processus qui va vous aider à descendre plus profondément avec moins d’effort. Ce que la plupart des gens ne va pas, c’est qu’ils former la même chose de la même façon pour un long temps – et se demandent ensuite pourquoi ils n’obtiennent pas de résultats plus. Que se passe-t-il au cours de la formation est que votre corps s’adapter au type de formation que vous exposer à, et, finalement, c’est entièrement adapté et vous n’obtenez pas les plus forts, plus rapides, mieux pour débutants. Au cours de cette session de l’eau ouverte votre instructeur vous donnera beaucoup de différents exercices pour augmenter votre profondeur sans vous sentir toute sorte de stress et en un rien de temps vous remarquerez que 20 ou 30mètres dives sentir exactement la même. Douce, lisse, calme, confiant, serein, paisible : tous ces adjectifs font allusion à l’intense plaisir plongeurs bien formé  !

Plein et vide les poumons : étirement avancée

Depuis l’époque de Jacques Mayol  plongeurs niveau supérieur ont reconnu que le bon type d’étirement est essentielle pour optimiser la performance d’apnée. Vous aurez du mal à trouver maintenant n’importe qui dans le haut vol pour tout pays qui n’a pas une pratique régulière du yoga, du poumon ou sport-étirements. Ces tronçons, certains groupes musculaires et aider à préparer votre corps pour l’exercice physique, ainsi que le développement de la flexibilité dans le temps. Des études montrent que les étirements avant tout type d’effort physique contribue à améliorer votre rendement et réduire les blessures Si fait correctement. Étendre ses poumons aide le corps de l’apnéiste à mieux supporter la pression à la profondeur et, avec le temps, elles nous permettent de prendre une meilleure bouffée d’air. Les exercices sont axés sur la réduction de volume résiduel (VR) et l’augmentation de la capacité pulmonaire totale (TLC) qui signifie que les poumons peuvent atteindre une taille réduite tout en consommant de l’air pour la péréquation. Beaucoup de ces exercices proviennent de Pranayama et formes de yoga Kundalini, et ont été utilisés par les Yogis depuis des millénaires afin d’améliorer leur santé globale et de bien-être. La taille moyenne des poumons humains est 4-6L, certains des meilleurs Plongées peut atteindre jusqu’à 15L de capacité pulmonaire qui est très inutile pour des plongées plus profondes et plus longues.

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Plongée amusantes et photos :

À ce moment de notre aventure, nous vous emmènerons à Koh Tao est plus beaux endroits de plongée. Ici, nous allons utiliser toutes les compétences que nous avons appris, y compris le système de parrainage, d’explorer l’océan librement. Certains de nos sites comprennent des statues cachées sous l’eau, des grottes s’y baigner, les récifs coralliens et des bancs de poissons colorés ! Dans le cadre de notre forfait, nous vous offrons une photo sous-marine de vous-même ! Nous avons un photographe sous-marin sur notre équipe, prêt à prendre votre photo ! Dites Cheese, ou rester dans l’action et laissez-nous capture the moment ! Nous vous ferons parvenir ces photos pour vous rapidement par courrier électronique.

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Hébergement :

Blue Immersion a une chambre dortoir au 2ème étage, vous logerez à 10 mètres de la mer. Il est équipé de la Wifi, douche chaude, casiers, de grands lits et la climatisation (400 THB/nuit). Nous travaillons également avec de nombreux hôtels à proximité et sera heureux d’organiser votre séjour à Koh Tao. La plupart de nos partenaires d’hébergement ont à manger avec air conditionné et d’une télévision à écran plat. Certaines chambres disposent d’un coin salon pour se détendre après une journée bien remplie. Chaque chambre est équipée d’une salle de bains privative pourvue d »une douche. Une connexion Wi-Fi est disponible dans tout l’immobilier et d’un parking privé gratuit est disponible sur place. Certaines stations sur Sairee beach ont également piscines privées pour leurs clients. La fourchette de prix à Sairee beach est de 1000 thb à 2000 THB par nuit en fonction de la taille de la pièce et saisons. Si vous restez plus de 15 jours, nous vous recommandons de choisir un appartement en location mensuelle. Votre logement sera organiser lors de votre réservation en ligne.

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