Niveau 1 – L’apnée cours pour débutants

ssilogofreedivingrgbwhite5500 THB (environ 150 $US) 

Durée : 2 jours (de 8h30 à 4h00)
Profondeur max : 20 mètres
Jusqu’à 3min de l’apnée statique
Inclure : le déjeuner, images, de l’équipement, SSI Cert

Blue Immersion est le plus grand centre de plongée SSI dans le monde depuis 2012. Avec plus de 1000 étudiants par année, notre niveau 1 SSI est réputé pour sa qualité exceptionnelle dans l’éducation et la formation. Notre centre de plongée est situé sur la plage, vous apprécierez la formation et la vue !

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DESCRIPTION DU COURS

Vous allez apprendre les techniques de respiration, de vous familiariser avec la respiration diaphragmatique et prenez une profonde respiration comme vous n’avez jamais avant. L’apnée débutant cours vise à fournir des connaissances des quatre différentes disciplines d’apnée (statique, dynamique, poids constant, immersion libre), les principales règles de comportement et de la façon la plus sécuritaire de procéder à l’apnée tout en permettant l’amélioration la plus rapide jusqu’à 20 mètres de profondeur et 3 minutes en apnée. L’équipe d’Apnée Blue Immersion partageront leur expérience de l’eau et leur passion pour cette activité pendant deux jours d’apnée.

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Horaire de cours

Plongée théorie :
MDR (réflexe de plongée de mammifères) : sans elle, l’apnée n’existerait pas. C’est l’élément clé de ce sport et la découverte de la mer super power. Le réflexe de plongée chez les mammifères est un don de la nature partagée par tous les mammifères sur terre, ce qui nous permet de rester sous l’eau pendant de longues périodes de temps. Bien que les êtres humains ont un sens beaucoup plus faible de ce, avec une bonne formation, et régulière, la plongée devient plus forte, plus MDR Président et efficace. De la simple immersion du visage et du corps dans l’eau, réactions : ralentissement du rythme cardiaque (bradycardie), la vasoconstriction périphérique, l’effet de la rate et du sang. Au cours de cette classe, vous apprendrez de nombreuses techniques d’Apnée à ralentir votre rythme cardiaque et de conserver l’oxygène. Vous apprendrez également deux différentes façon d’équilibrer vos oreilles appelé Vasalva et Frenzel, elle vous permettra d’Plongée jusqu’à 20 mètres sans ressentir aucune gêne.

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L’apnée statique :
Nous passons par le  processus de respirer et vous apprendre comment maintenir votre souffle. C’est beaucoup plus facile qu’il n’y paraît ! Après avoir terminé le niveau 1, la moyenne d’apnée est 2,30 à 3,30 minutes quel que soit votre âge ou l’état de remise en forme, l’ apnée peut être fait par n’importe qui. Nous avons également vous donner une leçon de physiologie en profondeur pour vous aider à comprendre comment et pourquoi vous êtes en mesure d’atteindre une impressionnante plongée et apnée à la profondeur. Si vous essayez de retenir votre souffle à l’heure actuelle, les 30 premières secondes sont faciles, alors vous êtes prêt à donner à 45 secondes mais vous poussez sur à 1 minutes et quelques secondes. Votre cœur bat la chamade, vous êtes de laisser échapper un petit souffle et cela n’a pas vraiment d’aide. Finalement, vous donnez dans le passé, l’expulsion de l’air dans mes poumons et prendre un grand souffle. Vous n’avez pas les bonnes connaissances et la technique. Au cours de l’apnée votre fréquence cardiaque est trop élevée, l’oxygène de vos poumons se transforment en dioxyde de carbone trop rapidement la création de cette grande envie de respirer. Au cours de cette partie de la formation vous apprendrez que la capacité de leur plein gré de tenir votre souffle, c’est la preuve d’un épisode de l’eau dans l’évolution humaine. Il a même été dit que les humains ont une capacité d’abaisser la fréquence cardiaque et le taux métabolique afin d’apnée pendant encore plus longtemps. 12746032_10208597356395824_2025581041_n

L’apnée dynamique :

Nous servir et vous mettre en place pour commencer l’apprentissage de la bonne technique de fin, la natation sous l’eau à faible profondeur. Nous allons mettre l’accent sur la posture, le contrôle du corps, la force, l’endurance et la capacité de se détendre sous l’eau. Cette discipline est de loin le plus important pour les débutants, il permet aux étudiants d’obtenir plus de confiance sous l’eau avant de commencer une formation approfondie. Si vous savez nager 40m horizontalement sous la surface, vous pourriez être en mesure de nager jusqu’à 20 mètres de profondeur et de revenir en place compte tenu des distances sont les mêmes. Toutes les améliorations de forme, la rationalisation et la technique payera des dividendes et vous vous trouverez couvrant plus de terrain sur un seul souffle durant vos plongées, d’avoir moins de fatigue musculaire et d’être en mesure de réaliser plus de vitesse avec le même effort. Afin de se déplacer dans l’eau de manière efficace, nous devons travailler sur notre « glissement ».  Ceci est fait en se concentrant sur la réduction de la traînée hydrodynamique. Par exemple la plus grande amplitude, votre coup-de-la glisser plus vous aurez à surmonter. Il y a un temps et un lieu pour donner des coups de plus grande amplitude, où l’ accélération est nécessaire, mais qui travaillent à réduire l’ensemble de l’amplitude de votre croisière habituelle kick ne réduire votre consommation d’énergie. Au cours de cette session, votre instructeur et vous mettra l’accent sur la natation sous-marine, la confiance et la sécurité.

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Stretching :

Vous voyez souvent des écoles de plongée qui sont liés avec les centres de yoga ou d’offrir des cours de yoga. De nombreuses personnes ont trouvé du yoga à travers l’apnée et vice versa. En général, la flexibilité que yoga et stretching fournit est très utile pour prévenir les crampes musculaires, ce qui pourrait être très ennuyeux sur l’ascension d’une plongée profonde ou même à tout moment. Au cours de cette session vous sera présenter à l’étirement thoracique très spécifiques pour l’apnée. Avantages pour étirer vos poumons comprennent l’augmentation de la capacité respiratoire, de contrôle de la respiration et en se concentrant votre régime d’exercice. Si vous êtes un artiste lyrique, coureur passionné ou quelqu’un qui n’est qu’intéressée à promouvoir votre régime d’exercice, s’étend peut améliorer votre capacité pulmonaire grâce à la respiration profonde, de déplacer votre diaphragme et à respirer par le ventre. La pratique à court terme de prendre plusieurs respirations profondes augmente votre capacité pulmonaire et étire les muscles entourant vos poumons. Comme l’une des méthodes les plus simples d’exercices respiratoires, respirant profondément est rapide et pratique. Optimiser la pratique de l’étirement vos poumons en maintenant une profonde et régulière de respirations pendant l’exécution de cette exercice. En moyenne, les poumons humains mesure 4 à 6L, certains apnéiste concurrentiel ont atteint plus de 15L de capacité pulmonaire.

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Déjeuner :

Vous êtes ce que vous mangez, ou alors l’adage. Dans une certaine mesure cela est très vrai. Si vous mangez un tas de graisse saturée, devinez quoi ? Vous remarquerez peut-être que votre extrémité arrière en expansion dans une direction que vous n’êtes pas heureux avec. Un régime alimentaire de protéines maigres, de glucides complexes et de tonnes de légumes vont vous laisser, comme le nom le suggère, le lean. Un sport d’endurance tels que l’apnée nécessite toujours un régime alimentaire sain, maigre. Comme avec n’importe quel autre sport d’endurance, le régime alimentaire est spécialisé pour fournir l’énergie à l’organisme au fil du temps. Nous offrons le déjeuner pour vous ! Diverses options : y compris thaï, occidentale ou même la cuisine tex-mex avec plein de santé, végétarien et végétalien options. Nous allons vous donner notre menu avant la formation dynamique et tenez-vous prêt pour vous par 12 h sur nos tables en plein air, avec vue sur le golfe de Thaïlande, exquis.

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Profondeur :

Au niveau 1, en fonction de votre niveau de compétence, vous allez apprendre à plonger à 15-20 mètres dans l’eau ouverte. Vous apprendrez également l’Apnée plongée ‘canard’ ; une technique nécessaire pour entrer dans la profondeur de l’eau correctement. Renforcer la confiance dans l’eau et la façon d’un autre plongeur de sauvetage de 10 mètres. Vous pratiquerez l’  immersion libre (vous-même tirant vers le haut ou vers le bas la ligne) et un poids constant (nager vers le bas et à longues nageoires). Nous avons une moyenne de 2 à 3 élèves pour chaque formateur pour garantir un maximum de pratique, et cette session durera environ 3 heures, ce qui est deux fois plus longue qu’une habitude sessions en apnée. Se confiant sans respirer sous l’eau prend du temps, nous ferons en sorte que tous nos étudiants sont entièrement satisfaites de leurs nouvelles compétences en apnée. À la fin de notre aventure, nous vous emmènerons à Koh Tao est plus beaux endroits de plongée. Ici, nous allons utiliser toutes les compétences que nous avons appris, y compris le système de parrainage, d’explorer l’océan librement. Certains de nos sites comprennent des statues cachées sous l’eau, des grottes s’y baigner, les récifs coralliens et des bancs de poissons colorés ! Dans le cadre de notre forfait, nous vous offrons des photos sous-marines de vous-même ! Say Cheese, ou rester dans l’action et laissez-nous capture the moment ! Nous vous ferons parvenir ces photos pour vous rapidement par courrier électronique.

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Hébergement :

Blue Immersion a une chambre dortoir au 2ème étage, vous logerez à 10 mètres de la mer. Il est équipé de la Wifi, douche chaude, casiers, de grands lits et la climatisation (400 THB/nuit). Nous travaillons également avec de nombreux hôtels à proximité et sera heureux d’organiser votre séjour à Koh Tao. La plupart de nos partenaires d’hébergement ont à manger avec air conditionné et d’une télévision à écran plat. Certaines chambres disposent d’un coin salon pour se détendre après une journée bien remplie. Chaque chambre est équipée d’une salle de bains privative pourvue d »une douche. Une connexion Wi-Fi est disponible dans tout l’immobilier et d’un parking privé gratuit est disponible sur place. Certaines stations sur Sairee beach ont également piscines privées pour leurs clients. La fourchette de prix à Sairee beach est de 1000 thb à 2000 THB par nuit en fonction de la taille de la pièce et saisons. Si vous restez plus de 15 jours, nous vous recommandons de choisir un appartement en location mensuelle. Votre logement sera organiser lors de votre réservation en ligne

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