自由潜水入门课程

价格5500泰铢(约人民币1100元)ssilogofreedivingrgbwhite

时长:2天(上午8:30到下午4点)
最深一口气可以潜到20米
最深一口气可以潜到20米
包括:午餐,照片,装备使用和SSI认证费用

Blue Immersion是2012年以来全球最为成功的自由潜水学校。每年超过1000人在这里学习自由潜水,我们的SSI自由潜水一级课程因为优秀的教学和训练质量而享有国际声誉。我们的潜水中心就坐落在沙滩上,你会享受这里的美景和训练。

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课程简介

你将会学习到正确的呼吸技巧,熟悉腹式呼吸,并尝试你吸过的最深一口气。你将会学习到自由潜水的4个项目,静态闭气,动态闭气,恒重下潜和攀绳,以及如何安全的享受自由潜水所带来的乐趣。与此同时,还能快速提高自己自由潜水的能力,最深可以一口气潜到20米的深度,闭气时间也会有显著提升。Blue Immersion将在两天的时间里和你们分享我们在水下的经验和对于自由潜水运动的激情。FIM 2

课程安排:

自由潜水理论:
哺乳动物潜水反射:没有它的纯在,现在的自由潜水就不会存在。MDR是自由潜水运动的关键,也是海洋神奇力量的一种展示。哺乳动物潜水反射是所以哺乳动物所共有的天赋,我们只需要将脸浸在水中,开始闭气,身体就会有很多神奇的反应,比如心率的下降,外周血管的收缩等等,通过适当的训练和经常性的自由潜水,哺乳动物潜水反射可以帮助你潜的更深,在水里呆的更久。除此之外,在课程中你还会学到很多其他的自由潜水技巧来降低自己的心率同时减少氧气的消耗。

同时在Level 1的课程中,我们也会介绍如何通过耳压平衡技术来避免耳朵受到水压影响,从而更加舒适和安全的下潜。Freediving SSI Level 1 Static

静态闭气:
我们将教会你们自由潜水的呼吸流程和技术,以及如何安全的进行闭气。通过这些呼吸技术的学习和训练,你可以显著的提高自己的闭气能力。我们也会教给相应的生理知识让你们了解到闭气后面的科学原理。假如现在让你闭气,可能前30秒很容易,但等到45秒的时候你已经想放弃了,你的心跳加速,你试图轻轻的吐点气,但是这一点帮助都没有,最终你放弃了,开始大口的喘气。出现这种状况的原因就是你不知道静态闭气后面的原理和技巧,在闭气的时候你的心率太高,体内二氧化碳的浓度太高导致你过快的产生呼吸欲望。在Level 1课程中你将学如何在闭气是放松自己的身体和精神来,来降低氧气的消耗,在水下待的更久。12746032_10208597356395824_2025581041_n

动态闭气:

穿上装备吧!准备好如何使用长脚蹼在水下游动。我们将教会你正确的身体姿势,身体控制,力度和节奏以及如何在水下游的更久和在水下保持放松。这对于初学者来说很有帮助,可以在进入深水前建立自己在水中的信心。如果你能在水中平游40米,那么向下游20米再游回水面就不是那么不可想象了。身体姿势和流线型以及你踢蹼技术都可以提高你的水下表现,你会发现你一口气可以游的更远了,而且不容易疲劳,用同样的力气可以游的更快。为了在水下的高效运动,我们需要关注自己的身体流线型。距举例来说,你的踢脚蹼幅度越大,你需要克服的阻力就越大,通过调整你踢脚蹼的幅度,我们可以让你获得足够推进力的同时降低你在水中运动的阻力。在这部分训练中,教练和你将把中重点放在水下游泳的技术上面,建立在水下的自信心和安全意识的培养。

DYN 1
Stretching:
Often you see freediving schools who are linked with yoga centers or offer yoga classes. Many people found yoga through freediving and vice versa. In general, the flexibility that yoga and stretching provides is very useful to prevent muscle cramps, which could be very annoying on the ascent of a deeper dive or actually at any time. During this session you will be introduce to the very specific thoracic stretching for Freediving. Benefits to stretching your lungs include increasing lung capacity, controlling breathing and focusing your exercise regimen. Whether you are an operatic performer, avid runner or someone who is merely interested in furthering your exercise regimen, stretches may enhance your lung capacity through deep breathing, moving your diaphragm and breathing through your belly. The short-term practice of taking multiple deep breaths increases your lung capacity and stretches the muscles surrounding your lungs. As one of the simplest methods of lung exercises, breathing deeply is quick and convenient. Maximize the practice of stretching your lungs by maintaining deep and steady breaths while performing this exercise. In average the human lungs mesure 4 to 6L, some competitive Freediver have reached over 15L lung capacity.12695883_10153836480216285_244374156_n
午餐:
正如很多人说的一样:你的身体由你的食物决定。如果你吃了一大堆的饱和脂肪酸,你会发现身体会产生一些你不希望的变化。而那些高蛋白,低脂肪,富含大量膳食纤维和成堆蔬菜的饮食会让你的身体更加健康。自由潜水这种耐力运动需要健康的饮食习惯,我们提供各种多样的食物选择,包括泰菜,西餐,素食甚至墨西哥风味的健康午餐。我们会在上午下水前给你菜单点餐,等我们出水的时候,午餐就已经准备好了,到时候你就可以享受着泰国湾的美景开始你的午餐了。Lunch Banner
潜入大海:
完成自由潜水Level1课程,根据你的能力和技术水平不同,你可以潜到10-20米。你还会学习鸭式下潜,一种高效的入水方法。同时我们会帮助你建立在水中的自信,以及在意外发生时对你的同伴进行水下救援。你将学会攀绳下潜(抓着绳子下潜和上升)和恒重下潜(使用脚蹼下潜和上升)。我们每个教练只分配2到3个学生,每次出海的时间长达3小时,是通常自由潜水session长度的2培,这样保证你有足够的时间和机会练习。在水中的舒适和自信需要时间,我们会帮助你学会让自己满意的自由潜水技能。在这趟的旅行的最后,我们会带你去涛岛最棒的一些潜点,使用你学到的技巧和安全知识,来充分的享受自由潜水带来的乐趣。包含在课程套餐里的还有你的水下照片呢!摆个Pose或者让我们来捕捉你在水下的瞬间,在课程结束后,这些照片将发送到你邮箱。
FUN DIVE 1
住宿(不包括在Level1课程费用中):
宿舍里提供宽敞的床位,同时有空调,热水,无线和锁柜。最大的好处是就在我们学校的上面。(400泰铢/每晚,约80RMB). 豪华单间有冰箱,电视,热水,一个大床,一个小床,无线网络以及一个海景阳台。(1800泰铢,约人民币360元每晚)。

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