Level 2 – 进阶自由潜水课程

ssilogofreedivingrgbwhite7000泰铢(约1400元人民币)

课程时长:3天(上午9点-下午4点)
最深深度:30m
最长闭气时间:可达4分钟
包括了:图片,装备使用,SSI证书费用

 

体验自由落体(Freefall)给你带来的深度宁静和完成深潜的神奇感受。这个课程将教会你跟多关于降低心率,浮力,肺部拉伸以及如何加强你的潜水反射的知识。在SSI自由潜水二级课程中,你会深入学习更为高级的法兰佐(Frenzel)耳压平衡技术,并进一步延长自己的闭气时间,以及如何在心理上准备好潜水并建立信心。你还会了解到一些新的训练方法比如二氧化碳表和深潜所需要的知识和技能,有了这些,你可以潜到20m-30m的深度以及最长4分钟的闭气时间。

CWT 4

课程安排

课程安排
SSI二级自由潜主要学习的技能是自由落体(freefall),这个技术让你在无需游动的情况下轻松的到达更深的的深度。随着深度的增加,波义耳定律作用于浮力定律,随着肺部的空气不断被压缩,身体所受到的浮力不断减少,我们开始在水中自由落体。自由落体多数情况下从15-20m开始,配合良好的准备呼吸和身体放松,自由落体不仅舒适而且十分有用,让我们节省氧气并潜的更深。在freefall期间,保持身体的流线型十分重要,只有良好的身体流线才能让我们快速下潜,而这一切的关键就在通过于完全的身心放松。如自由潜水的其他部分一样,正确的姿势是良好的自由落体的关键,如果仰着头或是弓着背,你的身体没好的流线型,你是无法有效的进行自由落体的。自由落体被很多人认为是自由潜水中最美妙的体验,千万别错过啦!

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法兰佐耳压平衡:

法兰佐技术(Frenzel maneuver)是自由潜水员使用的主要耳压平衡技术,它是一种十分高效耳压平衡技术,使用法兰佐我们可以轻松的在深潜中平衡耳压。法兰佐技术本身十分简单,一旦学会了之后就会成为你的本能,就像骑自行车一样。这个技术的关键就在于压缩你的口腔,鼻腔和喉部的空气,通过压缩这块小区域来完成耳压平衡,我们减少每次压力平衡所需的空气量,从而更为轻松的潜到更深的深度。你所需要做的就是把嘴巴里的空气压到你头部的空腔里,不要想太多。确认你的面部放松,当你放松的时候,你的软腭就会处于中性的位置。你教练会像你展示法兰佐技术并指导你练习,来让你的法兰佐技术更为熟练。法兰佐技术也可以在水费潜水中用到,它可以降低你耳部损伤的风险同时降低你的氧气消耗。

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静态闭气:

我们在将介绍改进你的闭气表现的新训练方法包括闭气行走,CO2训练表和O2训练表。仅仅是因为这很有趣,同时这些练习可以让你潜的更深并且提升你在水中的自信心,自由潜水的训练表基本上就是一系列的闭气练习。二氧化碳表就是一系列间隔时间越来越短的闭气练习,在这一过程中血液和组织中的Co2浓度会不断上升,你的教练会帮助你提升你对高二氧化碳的耐受程度,从而让你有更好的闭气表现。

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自由潜水动态闭气:

成为更好自由潜水员的最好办法就是进行自由潜水训练。作为一个初学者,你在水中待的越久,你的技术就会变的越好。但是最终你会遇到瓶颈,有很多因素会导致你无法提高自己的成绩。训练泳池项目,如有蹼动态闭气(DYN)和无蹼动态闭气(DNF)可以帮助你的自由潜水技术更进一步。你的教练将帮助你改善你的技术,让你更为舒适和放松的进行闭气游泳,从而为深潜建立信心。.合适的动态闭气练习可以使得所有的神经和肌肉在闭气的情况下依然可以正常工作。当你自由潜的时候,身上的各个器官和组织仍然在消耗氧气,而在氧气不足的情况下,细胞启动的无氧代谢(细胞在没有氧气的情况下代谢)会导致组织中的乳酸堆积。 由潜水是一项十分复杂的运动,它涉及到了多种不同的肌肉和能量代谢系统,同时也会受到精神状态的影响,所以你的训练需要考虑到所有的因素,也就是你需要知道“在什时候“”怎么“”做什么训练”。不用担心,你的教练会帮助你的。

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潜的更深:

潜到20-30米的深度,完善你的脚蹼技术,改进你的闭气表现,合适的配重以及如何”自由落体”(Freefall),一个让你费更少的力气潜的更深的方法。很多人犯的错误在于,他们使用同样的方法训练同一件事情很久,然后发现自己止步不前,在这个过程中,身体已经适应了这种训练,所以你无法取得更好的表现。在这次的开放水域训练中,你的教练将给你多种的练习来帮助你在没有压力的情况下取得更深的深度,很快你就会意识到潜到20m和30m的感觉是差不多的,你将会体验到所有优秀的自由潜水员体验到的:流畅,自信和宁静。

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全肺和空肺拉伸:

自从自由潜水先驱者杰克•马犹(Jacques Mayol)的时代,顶级的自由潜水运动员都公认正确的柔韧性训练对于提升自由潜水表现是至关重要的。现在很难找到任何一个不做规律的瑜伽,全身和肺部拉伸的顶级自由潜水员。这些拉伸训练拉伸你的肌肉和韧带,让身体为接下来的活动做好准备,长期的联系可以提高你的柔韧性。肺部拉伸使得潜水员可以更好地适应深海的压力,同时长期的训练可以让肺部吸入更多的空气。肺部拉伸的重点将放在降低肺部的残气量(RV, Residual Volume)和提高肺总容量(TLC,Total Lung Capacity)。这些联系多数起源于瑜伽,有着上千年的历史,而瑜伽联系者们用他们来保持身体健康。正常人的肺总容量约为4-6L,一些顶级的运动员拥有超过10L的肺容量。
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Fun Dive和照片:

到了玩耍的时间啦,在这趟旅途的最后,我们将带你去涛岛最棒的一些潜点,用你学到自由潜水技术和安全知识,包括潜伴制度,来充分的享受自由潜水所带来的乐趣。有些潜点有水下的雕像,可以游泳穿过的洞穴,美丽的珊瑚礁以及多姿多彩的鱼群。包含在课程套餐里的还有你的水下照片!摆个Pose或者让我们捕捉你在水下的瞬间,在课程结束之后,这些照片将被发送到给你,是不是有些小激动呢?
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住宿(不包括在Level2课程费用中):

宿舍里提供宽敞的床位,同时有空调,热水,无线和锁柜。最大的好处是就在我们学校的上面。(400泰铢/每晚,约80RMB). 豪华单间有冰箱,电视,热水,一个大床,一个小床,无线网络以及一个海景阳台。(1800泰铢,约人民币360元每晚)。
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