สระว่ายน้ำ หรือ Open Water – 2-3 ชม./session

เพื่อที่จะเป็นฟรีไดฟ์เวอร์ที่ดี คุณจะต้องฝึกฝนอยู่ตลอดเวลา การฝึกฝนจะทำให้ร่างกายและ
จิตใจของคุณปรับตัวให้คุ้นเคยกับปริมาณก๊าสคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มสูงขึ้น ปริมาณ
ออกซิเจนที่ลดลง อดทนต่อกรดแลคติกในกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณหน้าอก
และพัฒนาเทคนิคการว่ายน้ำให้ดีขึ้น ด้วยการเทรนของพวกเรา คุณจะได้รับประสบการณ์มากมายและได้ PB อีกมากมายกลับไปด้วยแน่นอน

Pool Training

วันจันทร์ – วันศุกร์

สิ่งที่น่าสนใจที่จะได้ฝึก :

  • ทำสกิล STA, DYN Bifins, DYN Monofin, DNF ระดับ แม็กซ์
  • CO2 และ O2 Tables
  • ยืดหยุ่นร่างกายทั้งส่วนบนและล่าง
  • วิเคราะห์เทคนิคผ่านวีดีโอ
  • Sweet 16
  • 1, 2, 3 breaths tables
  • Tortuga Race
  • Sprints โดยไม่ใช้ weight
  • และอื่น ๆ อีกมากมาย
1,200 บาท/session หรือ 5 ครั้ง/ 5,000 บาท หรือ 10 ครั้ง/ 8,000 บาท (รวมค่าอุปกรณ์และค่าโค้ชแล้ว)

Depth Training

วันเสาร์ – วันอาทิตย์

สิ่งที่น่าสนใจที่จะได้ฝึก :

  • ทำสกิล CWT Bifins, Monofins, FIM, CNF ระดับแม็กซ์
  • ฝึกฝนการปรับแรงดันหู
  • สตรีมไลน์ และตำแหน่งของร่างกายที่ถูกตอง
  • ปรับการ Free Fall ให้ถูกต้อง
  • Breath up และ Relaxation
  • CO2 Tolerance
  • Bottom hang (จบเชือกที่ปลายทุ่นค้างไว้) และ Exhale dives
  • Surface swim + dive (เตะขาบนผิวน้ำและดำน้ำต่อทันที)
  • Static + dive (กลั้นหายใจบนผิวน้ำและดำน้ำต่อทันที)
  • และอื่น ๆ อีกมากมาย
2,000 บาท/session
(รวมค่าเรือและอุปกรณ์แล้ว)

Reward Training Certifications

ในระหว่างการเทรน ครูผู้สอนจะออกใบรับรองของโมลชานอฟให้ เป็นอีกสิ่งสำคัญที่เราจะต้องกระตือรือร้น

เพื่อให้เราเทรนต่อไปเรื่อย ๆ อย่างสนุกสนาน และมีเป้าหมายในใจตลอดเวลา

500 เมตร Over/Unders

ทั้งหมด 500 เมตร
ว่ายน้ำบนผิวน้ำ 25 เมตร + 25 เมตร DNF, โดยไม่หยุดพัก (การว่ายน้ำบนผิวน้ำถือเป็นการพัก)
ไม่ใช้เวท ไม่ใช้เวทสูท โดยทำให้ไวที่สุดเท่าที่จะทำได้

ระดับสีเขียว : 14 นาที, ระดับสีฟ้า : 12 นาที, ระดับสีแดง : 10 นาที, ระดับสีทอง : 8 นาที

STA Max

กลั้นหายใจ (STA) 20 นาที โดยจำกัดจำนวนการ Recovery
การ Recovery คือ: หายใจออกหนึ่งครั้ง (one exhale), หายใจได้อีกหนึ่งครั้ง (one breath), หายใจเข้าหน่ึ่งครั้ง (one inhale)

ระดับสีเขียว : recovery ได้ 12 ครั้ง, ระดับสีฟ้า : recovery ได้ 10 ครั้ง, ระดับสีแดง : recovery ได้ 8 ครั้ง, ระดับสีทอง : recovery ได้ 6 ครั้ง

Sweet 16 DNF

16 x 50 เมตร DNF
ทำจบให้ได้ไวที่สุด

ระดับสีเขียว : 32 นาที, ระดับสีฟ้า : 28 นาที, ระดับสีแดง : 24 นาที, ระดับสีทอง : 20 นาที

 

 

 

และการเทรนอื่น ๆ อีกมากมาย